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　　当前在你手下被制作的一道菜品是菠菜奶酪通心粉，这道美食由主要原材料意大利通心粉、菠菜、花生仁，辅以蒜、洋葱、帕尔马奶酪。

　　取过清水洗净后的菠菜切丝、备两瓣蒜切片、用两汤匙花生仁剁成碎末；再来二分之一个洋葱继续切碎；擦碎帕尔马奶酪，用量控制在两汤匙也就是通常说的三十克。

　　辅助材料都已经准备就绪，先让它们静置一旁。

　　冷水入锅开火将其煮沸，调回小火，将意大利通心粉放入沸水中；另起一只锅煮水，菠菜丝放入沸水里烫一烫，捞出辅以冷水冲凉沥干水分搁置待用。

　　需要用到的油自然是橄榄油了，倒入适量橄榄油中火烧热，待烧至六成热的时候将切好的蒜片、花生仁碎洋葱碎放入锅中爆香，再倒入菠菜丝和芝士碎以中火翻炒。

　　这时意大利通心粉煮的程度差不多了，将其捞出冷水冲凉沥干水分，静置片刻倒入锅中搅拌均匀，最后再转小火拌炒片刻，美味营养健康的菠菜奶酪通心粉就算完成了。

　　菠菜和奶酪中富含维生素，这道菜品可以作为球员的午饭，但一般情况下要尽量避免当做周五的晚餐。

　　周五通常是比赛日的前一天，食谱会有明显的区别，通常情况下球员周五的晚餐多用高碳水化合物套餐，需要尽量避免通心粉、白面包等麸质食物，取而代之更为合适的是米饭、藜麦这类无麸质食物。

　　近年来欧洲一些俱乐部尤其是顶级俱乐部，在球员饮食管控方面做得越来越科学和细致化。

　　告别汽水和汉堡，吃得健康营养合理，针对球员的饮食进行个性化管理，这对球员们在球场的表现至关重要。

　　这是看不见的训练，有人说过一场足球比赛的输赢，并不单纯取决于球场，也存在冰箱里。吃得健康营养合理个性化管理饮食，说到此处就要引出至关重要的角色——营养师。

　　要知道在以激烈对抗高速奔跑著称的英超，除门将外的每位上场球员单场次跑动平均达到了十公里以上，这其中涵盖起动、急停、快速变向、全力跳跃和冲刺、还有射门，球员们平均每场能消耗超过五千卡里路热量。

　　如此高强度的消耗，科学合理的饮食显得尤为重要，营养师的出现和普及向球员提供提高运动表现耐力和恢复的营养产品，以及日常饮食套餐和健康零食。

　　只有保持健康的身体才能进行各项训练，才可以维持良好的竞技状态获得出场机会，在绿茵场上奔跑发挥出水准做出团队配合，为胜利为目标为自己为球队。

　　一日之计在于晨，早餐非常重要。

　　藜麦粥配上磨碎的亚麻籽是个很好的选择，如果是燕麦，它可以增加矿物质摄入B族维生素，再来香蕉和浆果；或许你不喜欢这个搭配，那么可以用全麦面包坚果黄油和香蕉来代替。

　　这些食物作为早餐能够提供持续时间更长的能量释放，使得球员获取更长时间的饱腹感，他们不会在训练中感到饥饿。

　　运动过后的四十五分钟内是身体最容易吸收碳水化合物和蛋白质的时段，俱乐部的食堂都会备上具有丰富维他命和抗氧化剂的水果和蔬菜，用最好的食物助力球员赛后恢复。

　　健康零食盒里的种类搭配同样多种多样，如有富含必须脂肪酸支持免疫系统的优质脂肪；

　　抗炎特性利于肌肉组织恢复的坚果和植物种子；

　　含有酪蛋白乳清蛋白有助于肌肉生长的巧克力牛奶；

　　相较于橙汁热量更低、可自然补充体/液对抗病毒的椰子水，纯天然不添加防腐剂。

　　诸如此类都是健康零食盒里的优质常驻嘉宾。

　　不仅要会练还要会吃，自律地执行，让自己足够健康，才有可能在竞争激烈卷的飞起的英超站稳脚跟，保持较长职业寿命。当然，如上所说同样不只适用于英超，可以说是整个足球行业大环境。

　　你们的公司你们的团队保持和诸多俱乐部合作紧密联系，超过半数的球员会在下午训练结束后将俱乐部配发的晚餐带回家。

　　不仅如此，你们公司也有很多球员客户，你们会在每周的起始日为他们准备好食物交付到他们各自的家里。

　　当然，如果住宅相隔不是特别远双方时间条件允许的情况下，会专门有人亲自到球员家里掌厨烹饪。

　　你退出ppt结束了一天的工作，和同事交接完毕手头事务互道分别后，开车驶向你和杰克的家。

　　往地下停车场走去的时候你伸了个懒腰，整个人的身心都放松下来，忙碌但又非常充实的一天。

　　你很喜欢这份工作，虽然它需要看五花八门的报告做很多的数据对比各种检测跟进，但一想到通过你其中之一不懈地努力，球员得以在绿茵场上健康快乐地踢球，那种成就感和喜悦油然而生，你甚至会比他们本人更为兴奋激动。

　　忙碌的工作结束你很快就能到家了。家，在曼彻斯特你和杰克的家，每每提起甜蜜滋味总能在心头绕上几许。

　　杰克总说你治愈了他，你告诉杰克他也治愈了你，你跟他讲述了你的家庭你从前的生活。

　　你有一个非常严厉望女成凤的父亲，你父亲喜欢批评否定式教育，他从不表扬你而是认为赞美的话会让你骄傲自满；

　　他总盼着你出人头地，好让他可以在亲友面前大肆宣扬炫耀，如果你取得了优异的成绩，那么他可以化身社交达人磕着一盘瓜子跟亲友们唠嗑上大半天。

　　他把他认识的学业成功或是事业有成的孩子作为你的参考对象，你的学生时代可以简单概括为你父亲把你和表哥表姐全方位对照的时期，他不断要求你向你的表哥表姐靠拢、学习他们对读书的痴迷，要求你跟他们持平再超越他们。

　　你父亲的说一不二自我造就了你的家庭氛围压抑沉重，你和母亲在你父亲面前都是小心翼翼看眼色，久而久之你在家里变得沉默少言收敛情绪，这样做可以避免争吵。

　　你拼命学习为了决定已久的职业，高考志愿落定的时候家庭争吵大爆发，长辈眼里的优质选项医生律师教师等职业都被你排除。

　　你看中了运动营养学，你的父亲无法理解你他极为生气，你的职业规划再一次被拉出来和你表哥表姐做比较。

　　最终你坚定了自己的想法，这一次你的父亲没能成功左右你，你要你的足迹多走走多看看，生活掌握在自己手里。

　　小狗听了你的讲述非常心疼你，这么好的女孩子童年却是如此压抑。

　　与他的家庭完全不一样，他的家人一直都在支持他，爸妈会做任何他想做的事情只是为了让他开心，孩子开心就是他们最大的幸福。

　　小狗对你说你是他的公主，他会给你所有的爱，他的家人也会像爱他那般爱你。

　　你喜欢杰克对你毫无保留直白热烈的情，他对你的肯定支持和崇拜，这是你之前的家庭生活中从未体会到的，他给了你最想要的情感表达方式相亲相爱的氛围。

　　杰克是真正走进你心里的男人，在遇到杰克之前你从未体会过如此浓烈炽热的爱意，他可以一天之内十几遍不止说“我爱你”。

　　这个可爱的家伙将情绪挂在脸上，会无所保留地表达对你的喜欢；

　　他总是那么的充满活力热情洋溢，你爱他非常，跟他在一起你会自然而然的脱口而出“我爱你”；

　　那些亲密甜人的爱称说出丝毫不觉尴尬，就是理所应当的；

　　你愿意跟他分享所有事分享爱；

　　你不是不浪漫、感情不是冷漠，而是遇到了对的人打开了爱情的开关。

　　交通信号灯跳转到红灯，你暂时停了车，很巧的是杰克的视频通话紧接着打了过来，好像他远在千里之外却能看到你似的。

　　虽然你也很想念杰克，但是不能视频通话，红灯过了仍要继续开车，你点开蓝牙耳机给杰克留了语音。

　　终于抵达小窝，你的快乐之情再也压制不住，你脚下生风滑溜到目的地——卧室，手机被你甩放在床，张开手臂前倾扑倒在那一片柔软中。

　　你晃荡着脚丫子习惯性地伸手往旁边靠，如果杰克在的话你就可以长臂一伸轻而易举地把他揽过来，手边空落落的，现实无情地告诉你他不在你的身边。

　　信息框里躺着杰克给你的留言：宝贝，我们等会再聊，注意安全。

　　唔，你更想念小狗了，必须回拨过去以解思念之情。

　　杰克帅气的脸在镜头另一端冲着你笑，尽情表达对你的思念：“Honey！我想你了！”如果可以，他真想拥有超能力冲破屏幕亲吻你。

　　小狗果然是开心制造机，光是看见他这张脸你就能快乐。

　　你在床上打滚换着各种姿势，你把手机举高仰视着他：“亲爱的杰克，我也是，我做梦都在想你。”

　　格拉利什的手贴到胸口：“啊，丘比特箭射中了我！”pg电子官网入口

　　不得了了，要了命了，他可爱死了。

　　“亲爱的，我去做一杯果汁。”

　　“去吧，我看着你做。”

　　“嘿嘿，不许开小差哦~”镜头跟着你的移动调整，架好手机支架你开始动手。

　　“宝贝，介绍一下你要做什么呢？”

　　你扬了扬黄瓜：“奇异果黄瓜雪梨汁。”

　　“好，今天的养生小课堂提供给各位观众朋友的菜谱，是奇异果黄瓜雪梨汁哦。”格拉利什拍掌开始充当起解说的架势，那劲头模仿地有模有样。

　　“哈哈哈，杰克，让我们开始吧。”

　　你拿起奇异果，格拉利什做着介绍，重复一遍：“奇异果。”

　　你拿起黄瓜，格拉利什介绍：“黄瓜。”

　　你拿起雪梨，格拉利什说：“这是雪梨。”

　　太搞笑了，你要被你们俩给笑死了。

　　你拾起一片雪梨贴近屏幕给格拉利什扮鬼脸捉弄他：“亲爱的，你要不要吃呀，我来投喂你了。”

　　啊啊，她怎么能这样，太残忍了，只能看不能吃。

　　格拉利什盯住举在屏幕边前的那块雪梨，做出进食状生动形象地把雪梨“吞”了。

　　你充当起捧场王鼓掌叫好：“哦豁～太棒啦！”

　　“等你踢好这场世预赛，回家来我给你做。”

　　格拉利什眨巴着深情又溺人的眸子朝你比划爱心：“林，我就知道你最好了。”

　　他单手托腮望你目不转睛：“Honey，我要看你喝果汁，但我不说话，就盯着你看。”

　　看就看呗，你很爽快地大手一挥顺来刚捯饬好的新鲜果汁，浅绿色系注满玻璃杯，是明媚的视觉享受啊。

　　你漫不经心地搅动吸管边喝边与格拉利什对视着，你喝一口果汁就看他一眼，而格拉利什则是注目着你欣赏你的美。

　　后来你干脆以吸管充当中介喝同样只看他，你们谁也没有挪开眼，因为舍不得，你们珍惜不在对方身边通过视频以解思念。

　　你搬来爱心模型献给你的男孩，格拉利什的视野里是你左右手交叠，下巴抵住手背靠在爱心上，你晃哒着脑袋朝他看，实在娇美。

　　他十指在镜头前比划，合拢张开，以此来显示他为你心跳。

　　你对格拉利什显摆球赛门票，你们后天就能相见啦，有个足球运动员男友那比赛门票自然是他给你的，你完全不用担心抢不到票。

　　由于工作原因这几日你抽不开身，好在你提前和同事对换，一切都安排好，比赛日那天直接从曼彻斯特转机巴塞罗那。

　　杰克拉着你聊了很久，你们絮絮叨叨天南海北说了好多好多，最后他还是乖乖地睡觉去了。

　　毕竟还是得顾及到明天的场地训练，客场比赛前，需得先在对方主场适应训练，为了更好地适应新的场地和环境。

　　只是可惜了不能牵住你家小朋友的爪子亲亲捏捏的。

　　格拉利什下线前镜头里探出了另外两个脑袋，他国家队兼俱乐部队友斯通斯、福登。

　　显然他也是被突然袭击的一方，你确定他还受到了一定程度的惊吓，他只顾着你哪里留心到其他情况，这俩个家伙不声不响突然造访了他的房间。

　　斯通斯、福登很有幸地跟你打了招呼，八卦又热情地对准格拉利什打趣。

　　小狗受到了突然袭击和惊吓，聪明的小狗当然知道给自己谋福利求安慰求摸摸。没办法，自家男友肯定要宠着呗，而且你乐意宠着他。

　　他两个队友震惊地目睹了你们冰山一角的相处模式，好家伙，原来杰克在女友面前是这样的状态，他们不得不感叹好宠。