足球是一个高对抗，高强度的运动pg电子官网入口。每一次跑动、起跳、冲撞，都伴随受伤的风险。所以，我们盘点在足球场上容易发生的伤病，并提供相应的处理方法。算是一个足球医疗小手册，人手一本。每个踢球的人都应该掌握这些基本的伤病小常识。

　　温馨提示

　　以下所涉及的伤病，都是以进行了充分热身运动为前提。

　　运动损伤没有办法完全避免，只能预防。

　　而预防伤病的最好方式就是赛前热身运动。

　　

　　皮肤表面受粗糙物摩擦所引起，在球场上最为常见的损伤。受伤部位多在膝盖、手肘手臂、小腿。

　　几乎所有踢球的朋友，都承受过擦伤带来的痛苦。虽是小伤，但疼起来的灼烧感绝对刻骨铭心。而愈合时结痂带来的不便，更让你不想回忆。

　　如何处理：小面积擦伤直接用碘伏，即俗称的“红药水”或“紫药水”，在这里推荐使用百多邦喷雾，能缓解一定疼痛并能消毒。如果是大面积擦伤或是擦伤部位被污染，应就诊烧伤科，需要换药包扎。（没错，是烧伤科）

　　误区1：有球友会立即对伤口使用云南白药，这并不是正确的方法。受伤一天内使用可能反而会加重局部肿胀或加重疼痛感。二是有伤口时（也就是皮肤破裂出血）不要使用，以免引起局部感染。

　　误区2：立即对伤口使用创可贴。擦伤应暴露治疗，创可贴不利于创面分泌物及脓液的引流，反而有助于细菌的生长繁殖，容易引起伤口发炎，甚至导致溃疡。还有，贴上去容易，你撕下来的时候，就知道啥叫痛苦。

　　

　　外力导致的，典型闭合型损伤。伴随肿胀、淤血及疼痛感。常见踝关节、小腿、大腿肌肉等处。

　　如何处理：伤情发生后，应立即休息保护受伤部位，48小时候之内以冰敷治疗，推荐使用云南白药或冷冻剂喷雾。48小时后，以热敷治疗，并可以适当按摩受伤部位。若受伤部位恢复正常，还是感觉无法剧烈运动，则需要就医，并持续进行针灸、按摩等康复治疗。

　　

　　这个就不用过多描述了，想想都疼。这种蛋蛋的忧伤，相信很少有人幸免。

　　如何处理：一般来说，当蛋蛋受到打击时，会反射性向上收缩。因此，如果受到的打击不是很严重，作为现场的紧急救护措施，建议抖索蜷缩在地，（就是在地上打滚。跟命根子比起来，面子真的不重要），然后用手，甩一甩你的。。。稍有缓解之后，在原地反复蹲下跳起，并努力转移注意力。

　　

　　肌肉僵硬收缩，伴随疼痛，导致涉及区域无法屈伸活动，通常发生在小腿腓肠肌部位。

　　抽筋在草根球场上是最为常见的一种伤病之一。很多原因都会导致抽筋，比如寒冷、电解质丢失过多、肌肉连续收缩过快、疲劳等。

　　如何处理：依反方向牵引抽筋肌肉，俗称压腿，并揉捏按摩。缓解之后立即休息，避免继续运动，补充水分、喝电解质饮料。

　　

　　不要不重视小伤小患，有球员曾因为此伤久治不愈而选择退役。

　　踩踏、挤压导致脚趾、脚趾甲受伤。常见于大拇指。疼痛难忍。导致这种损伤的方法有很多，被踩踏、冲撞，穿不合脚的球鞋，不注意保护脚部卫生，不剪或不适当的剪脚趾甲。

　　处理办法：如果有伤口流血，应清水冲洗后，碘伏创面，保持受伤部位干燥，再用消毒纱布覆盖，加压包扎。如果发展至甲沟炎，立即就诊皮肤科，严重的需要进行拔甲手术。

　　

　　拉伤部位肿胀、强烈疼痛感，肌肉痉挛发硬，无法动弹。最常见于大腿后群肌肉。

　　导致肌肉拉伤的原因非常多，有准备活动不当、肌肉的弹性和力量较差、疲劳或过度负荷、动作过猛或粗暴、气温过低，湿度太大、动作不规范、突然被动的过度拉伸肌肉、突然用力过猛等。如果你怀疑自己是否拉伤，可以按照描述对号入座一下。

　　如何处理：肌肉拉伤类似于碰撞肿胀，同属闭合性损伤。早期以冷敷、加压包扎处理，同时把损伤肌肉置于放松位置。视情况，在24或48小时后开始进行按摩。

　　

　　夏天的时候，甩开膀子踢。在温度非常高的情况下，剧烈运动，容易导致脱水、中暑等症状。日照导致体温升高，头昏无力、口干舌燥，严重甚至昏迷晕厥。

　　如何处理：赶紧将伤员运送至阴凉处平躺，避免颠簸，按摩四肢。采用物理降温手段，往其身上洒凉水，而不是泼、泡。服用含盐的饮料，掐人中穴。保险起见，恢复后，应该立即就医，避免后遗症。

　　

　　刚开始一切正常，继续的运动之后，肚子开始痛，并且持续越来越痛。有的会发展为绞痛，直不起身。

　　如何处理：都痛成这样了，赶紧休息吧。揉搓一下的疼痛部位，轻轻的按摩。深呼吸几口，并对疼痛的腹部进行热敷。

　　注意：最后在饭后1.5小时候后，方可进行剧烈运动；不宜过饱或过饥；不要喝太多水。

　　

　　膝盖是人体构造最为复杂的关节，也是最容易受伤的部位。加速、冲刺、跳跃、急停、转身，包括平时走路跑步，膝盖都要承受压力。十字韧带、半月板这样的名词，大家一定不陌生。

　　人体膝盖的构造，罗纳尔多正是因为十字韧带的伤势，两年未登场。并因为后遗症也是告别足坛的原因之一。对职业球员来说，这种伤病较多发，因为他们的力量和速度大，赛场犯规粗暴。业余比赛，除非有意识的恶劣犯规，很不容易发生这种现象，当然也有倒霉蛋是自己弄伤的。

　　如何处理：膝盖受伤伴随疼痛，因伤重程度不同，疼痛强度不同。有的人受伤后，还能坚持比赛半小时。如果怀疑膝盖受伤，应立即下场休息，膝盖保持150度弯曲状态。如果不见好转，去医院拍片，核磁共振。一旦确定伤情之后，则需要进行手术治疗。恢复疗养的过程异常漫长，5个月-1年不等。对于业余球员来说，基本等同于退役。心理阴影远大于身体创伤

　　

　　骨折在职业赛场上鲜有发生，业余足球碰到的概率也不高。但是以防万一，如果以后自己或别人遭遇类似伤病，基本的应对措施还是需要掌握。

　　如何处理：发生了这种情况，第一时间拨打急救电话。不要试图移动伤者，不要抬、扛、推、滚伤者，不要围观，给伤者足够的空气，以防伤者休克。接下来，做到保护伤口，不受二次伤害。如果条件允许，可做简单的固定保护措施。医学小白基本能做的就是这些了，安慰伤者，耐心等待专业人士到场。如果是开放性骨折，千万别用手去碰触伤者的患处，以免发生骨髓炎。

　　

　　跟腱是人体最粗大的肌腱，人的行走、跑、跳就依仗着这条强有力的肌腱，跟腱若是完全断了就会无法行走，贝克汉姆就是由于左脚跟腱断裂无缘2010南非世界杯。

　　突然用力的踏跳、运动过程中急停急转、瞬间猛然发力，跟腱受到暴力拉扯容易导致跟腱断裂。跟腱断裂会有被石子击中的感觉，阵痛，可以直接看到跟腱处凹陷，且没有办法抬起脚后跟。

　　如何处理：跟腱断裂，伤者通常都还能瘸着行走，应立即去医院就诊。治疗办法分为手术和非手术。非手术有点像治疗骨折，打石膏，抬高患肢，但再断率很高。手术治疗包括缝合、重建等。恢复期大概需要6个月-12个月。

　　

　　职业足坛和业余足坛都有案例，是球场上最极端的伤病情况。由于危及生命，且涉及专业救治知识，故详细按步骤说明处理方法，非医务人员谨慎操作。

　　处理方法：

　　1、呼叫伤者，检查情况，观察其是否有意识；

　　2、让他人拨打急救电话；

　　3、防止吞舌窒息，排除呼吸道障碍；

　　4、两次嘴对嘴人工呼吸，嘴无法张开，对鼻吹气；

　　5、用力快速按压胸部三次；

　　6、重复步骤4步骤5，吹气频率为16-18次/分，按压胸部频率为80-100次/分。

　　CPR在紧急时刻可救命，每个人都应该了解

　　以上，为足球场上可能遭遇的伤病及相应处理情况。既然没有办法避免伤病，那就掌握这些伤病处理的小常识。在遇到这些伤病时，既可帮助自己，也可帮助他人。

　　中国更受欢迎的校园足球培训，是国内首家与德国官方足协建立合作的品牌青训机构，拥有德国青少年足球教学体系的独家版权，并以此为基础，在全国范围推动“恒圣学院”教练员培训、“恒圣小将”训练营，以及青少年冬夏令营、海外游学、国际交流、球员选拔输送等青少年足球文化与综合服务。