世界足球日

　　世界足球日，1863年12月26日英国成立了世界第一个足球协会英格兰足球协会，英格兰足球协会的诞生，标志着足球运动的发展进入了一个崭新的阶段。

　　人们公认1863年12月26日，即英格兰足球协会成立之日为现代足球的诞生日。1978年，联合国把12月9日定为世界足球日，来纪念这项运动给人们带来的快乐。

　　足球运动是一项古老的体育活动，渊远流长。据说，希腊人和罗马人在中世纪以前就已经从事一种足球游戏了。他们在一个长方形场地上，将球放在中间的白线上，用脚把球踢滚到对方场地上，当时称这种游戏为“哈巴斯托姆”。

　　从17世纪中后期开始，足球运动逐步从欧美传入世界各国，尤其是在一些文化发达的国家更为盛行。越来越多的人走向球场，投身到这一富有刺激性和畅快感的运动中去，以至于一度将足球运动开展得好坏作为衡量一个国家文化发达与否的标志。在这种情况下，英国人率先为足球运动的发展作出了重要贡献。

　　足球运动

　　大家都知道足球是个高对抗的项目，消耗很大，通常一场比赛下来体重会下降3-5公斤，因此运动员对营养的需求是全面的。运动员的膳食营养主要由糖、蛋白质、脂肪、维生素、水、无机盐、食物纤维七大营养素组成。

　　那怎么样才能合理饮食，补充营养呢？运动员的蛋白质量以占总热量的15%为宜（一般人为10%~14%）。从选择坚果的角度思考，开心果属于高蛋白所以是很适合运动员运动后食用的。研究表明开心果含有少量的亮氨酸的蛋白质，对于运动后加速肌肉蛋白的形成是有帮助的。pg电子体育

　　运动员在大量运动后，感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，其主要原因是体内的糖、脂肪和蛋白质被大量分解，在分解过程中，产生乳酸、磷酸等酸性物质。这些酸性物质刺激人体组织器官，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。而此时若单纯食用富含酸性物质的肉、蛋、鱼等，会使体液更加酸性化，不利于疲劳的解除。想快速消除疲劳或者补充体能完全可以借助开心果。